先日、毎年恒例の健康診断を受けてきました。
昨年の記事はコチラ
食生活を見直して1年かがりの体質改善に一応成功し、糖尿病疑いと高コレステロール血症から抜け出した昨年からの維持は出来ているのか？
が今回の大きな課題であります。
食習慣については、
ダイエットは意識せずに（カロリー無視）２年前から変わらず
- 主食は米（玄米）、和食中心だけど肉もガシガシ食べる
- ゆるくグルテンフリー
- 甘いスイーツ、スナック菓子、ジャンクフードを極力食べない
を続けており、
運動については、
月に２.３回ヨガレッスンに行く程度。
日常生活はドアtoドアでバイクなのでろくに歩きもせず。家で筋トレなんてするはずもない状態。
普段の体調は、
服薬、通院なし。
アレルギーなし。
肩こり・腰痛・眼精疲労・歯の知覚過敏以外は特に気になることなし。
【検査項目】
身体計測・血圧・聴力・視力・心電図・胸部X線・尿検査・検便・胃カメラ・血液検査、とオプションで眼底検査・動脈硬化検査 （婦人科健診は別の機会を利用）
血液検査で採られた血の色は、去年はイチゴジャムのように鮮やかに見えたけど、今年は以前のような赤黒さに戻っているような感じがしました。（悪い予感？）
それでは、今年も答え合わせをしていきましょう！
身長：去年より更に0.5㎝も縮んでいた
体重：現状維持！標準体重よりわずかに下をキープ！！
BMI・腹囲：標準
血圧：正常
聴力：異常なし
視力：矯正で0.9（低下）
心電図：洞性徐脈
胸部X線：異常なし
尿一般：異常なし
検便：異常なし
胃カメラ：異常なし
動脈硬化：異常なし
眼底：異常なし
【血液検査】
血液一般：基準範囲内
腎機能：クレアチニン値がわずかにオーバー、eGFR値も低下していた
肝機能：基準範囲内
尿酸： 基準範囲内
糖代謝：基準範囲内！！
脂質：LDLコレステロール値が基準オーバーで、総コレステロール値も上限ギリギリ
オールAとはいかなかった。
残念ながら、昨年の輝かしい記録？を維持することは叶いませんでしたが、大きく崩れたわけではなく、たぶん誤差程度の数値なので問題はないのですが、、、
反省点は 油断と運動不足
- 腎臓の数値がひっかかったのは初めてだ。歳のせいかもだけど、塩分過多の自覚はあるのでちょっと気をつけよう。
- 油も摂り過ぎていたかもしれないなあ・・・とはいえLDLコレステロールが高くても動脈硬化になっていないからまだ大丈夫！
- 血糖値関係が正常維持だったのはよかった～～～この調子でキープだ！
- 心電図の洞性徐脈はなぜ？今測ったら心拍数1分に60回あったけど？
- やっぱり一番の課題は運動。近場はバイクじゃなくチャリを使おうか？
- 体重は減らさなくてもいいけど、筋肉は今後のためにもつけねば！でも筋トレ嫌い(^^;)
とまあグチグチ言ってみても、元々の体質や長年の不摂生の積み重ねがたった1・2年程度の努力でパーフェクトに改善されるはずもなく、気を抜けばすぐ元通りになるのは重々承知しているので、
歳とってもなるべく病院と薬の世話にならないで済むように、
再び気を引き締めて、現状維持（＋α） を目指したいと思います。
